2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”。眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。3-6岁幼儿视力发展缓慢，并未发育完成，幼儿时期视觉系统仍处在生长发育的旺盛阶段，具有可塑性，是视觉功能发育的关键期。近几年，由于受手机、电脑等电子产品的影响，越来越多的孩子眼睛出现了问题。共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来，在此全国爱眼日到来之际，七幼向全园幼儿、家长和老师发出以下倡议：

一、充足的户外活动时间和睡眠

每天坚持白天的户外运动1-2小时

二、为孩子创造良好的光环境

不在昏暗光线下看绘本和屏幕

三、养成良好的用眼习惯

每天电子产品控制在1小时内且每次不超过25分钟

四、良好坐姿习惯很重要

不平卧、不趴着、不歪头、不斜眼

五、利于眼睛的3大膳食营养素

花青素：抗氧化、过滤蓝光

富含花青素的食物：紫甘蓝、紫薯、洋葱、茄子、蓝莓、葡萄

叶黄素：抗氧化、缓解眼疲劳

富含叶黄素的食物：菠菜、韭菜、芹菜、南瓜、枸杞、柑橘

β-胡萝卜素：防干眼症、夜盲症

富含β-胡萝卜素的食物：胡萝卜、玉米、红薯、西红柿、菠菜、空心菜、枸杞

六、每年定期去做眼科检查

3岁以上查视力、验光、查眼轴距

6岁左右眼科全面筛查

我们一起这样做

1.光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2.反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3.阅读时间勿太长：无论写字、绘画或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

4.坐姿要端正：不可弯腰驼背，过于靠近或趴着绘画、写字等易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。（进餐时也要坐姿端正）

5.看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6.看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6-8倍距离，每30分钟必须休息片刻。（让孩子尽量少看电视、手机等电子产品）

7.多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

8.营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片、酵母）的摄取，吃深绿色果蔬，如甘蓝、菠菜、西兰花、豌豆、香菜，奇异果、葡萄。

一起做眼球体操

小朋友们，眼睛累了，一起来做眼球体操吧！ 

幼儿阶段是孩子进行保护视力养成好习惯的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家园密切配合，正确引导幼儿合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护孩子的“视”界，让孩子们拥有“睛”彩未来！