春季如何保护眼睛
作者:七幼保教管理员
发布时间:2020年4月8日
七幼保教管理员 2020年4月8日
问题描述
长期玩手机、看电脑,都会用眼过度,致使眼睛疲劳,眼睛是心灵的窗户,平常注意保护眼睛,对我们每个人来说
教师解答

长期玩手机、看电脑,都会用眼过度,致使眼睛疲劳,眼睛是心灵的窗户,平常注意保护眼睛,对我们每个人来说都很重要,春天用眼疲劳,不妨多吃这4种果蔬,对眼睛好,能缓解眼睛不适。

1.苹果   

苹果是生活中很常见的水果,含有大量的维生素、膳食纤维和黄酮类等营养物质,能补充人体所需能量,刺激胃酸分泌,促进肠胃蠕动,对便秘有一定的缓解作用。此外,其含有的维生素A对视力有关键作用,能缓解眼睛疲劳,保护视力。

2.草莓

草莓,含有大量的类胡萝卜素、维生素C、维生素A、果胶、花青素等营养物质,也能促进食物消化,缓解便秘。当然,其也含有能保护视力的胡萝卜素与维生素A,对眼睛好,可缓解夜盲症。

3.香蕉

香蕉味甘性寒,清热润肠,能促进肠胃蠕动,缓解心理压力,解除忧郁,心情不好可以来一根;同时,多吃香蕉对眼睛也有好处,这与它含有的钾元素有关,能缓解眼睛的不适症状,改善视力。

4.番茄

番茄营养丰富,含有大量的维生素A、维生素C、类胡萝卜素、糖类等营养物质,其含有的维生素C能减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害,维生素A能预防和治疗干眼病,多吃番茄对眼睛益处也很多。 

想养护眼睛,记得多吃上面提到的果蔬噢。值得一提的是,平时生活中养成良好的习惯也能保护眼睛,如多做眼保健操,实在没空的也可以多按摩下眼睛周围,能在一定程度上缓解眼睛疲劳。还可以多眺望远方,多看绿色植物,给眼睛充足的休息时间。当然,小朋友要多吃瓜果蔬菜,保证充足的睡眠也很重要哦!

下面,跟我们一起学一首儿歌吧!


爱眼儿歌

小朋友,手洗净,

不用脏手揉眼睛。

手帕毛巾要专用,

还要经常保干净。

电视电脑保距离,

读书看报光线好。

时间久了远处眺,

预防工作要做到。

眼保健操不可少,

瓜果蔬菜是个宝。

眼睛全力保护好,

幸福生活哈哈笑。



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